Bilgi ve Randevu İçin 0212 570 90 30
 

Eşimi çok kıskanıyorum.

Başkaları ile konuşması beni deli etmeye yetiyor. Tabii tepki gösterince de kavga çıkıyor. Evliliğimiz bu nedenle bitecek. Kendimi nasıl kontrol edebilirim? (25 yaş, kadın)

Merhaba. Anladığım kadarıyla kıskançlık duygunuzun abartılı olduğunun farkındasınız, ancak kontrol edemiyorsunuz. Kıskançlık duygusu genelde özgüven eksikliğini ifade eder. Hayatınızdaki tek yaşam sebebiniz eşinizse ve sadece ondan değer görüyorsanız ya da böyle hissediyorsanız ona yönelik duygularınız saplantının bir başka hali olan kıskançlık şeklinde kendini gösterebilir. Kıskançlığınız onu kaybetme korkusunun büyüklüğü, onu kaybetme korkunuzun büyüklüğü de kendinize olan güveninizin eksikliğiyle ilgili olabilir. Ve bu özgüven eksikliği sanıyorum sadece kıskançlık krizleri şeklinde ortaya çıkmamaktadır. İlişkinizin başka noktalarına da bu duygu durumunuz yansıyacaktır. Ve malasef ki bu duygu durumla hiçbir zaman tam anlamıyla mutlu olabilmeniz bu şekliyle mümkün değildir Özgüven öyle bir duygudur ki belirli bir çıtanın altında kalırsa nefessiz kalırsınız, yaşayamaz olursunuz. Ve o dışında ne olursa olsun mutlu olmazsınız. Sürekli etrafınızda problemler belirmeye başlar. Ve siz o mutsuzluktan bu mutsuzluğa kaçar durursunuz. Mutluluğa gitmekse dünyada kimse olmasa bile ben tek başıma yaşayabilirim, bir benliğim ve özgürlüğüm var. Bunlarla hayatımı her an yeniden başlatabilir ve istediğim yöne doğru sürdürebilirim duygusunu kazanmakla ilgilidir. Bu bencillik değildir, özgüvendir.

özgüven eksikliğinin evliliğe yansıması ise bağlılığın yerini bağımlılığın alması şeklinde olur. Bağlılık sağlıyken, bağımlılık sağlıksızdır. Eşinizin hayatının her saniyesini sizinle paylaşmasını istersiniz. Ona tam anlamıyla hiçbir zaman güvenmezsiniz. Aslında temelde sizin kendinize yönelik güven eksikliğiniz eşinize yansıyordur. Eşiniz kendisine yönelik bu güven eksikliğinden rahatsız olacaktır.

Sorununuzla ilgili özgüveninizin kırılma noktalarının deşifresi ve tekrar kazanma adına stratejiler şarttır. Ancak özgüven zayıflığı taşıyan kişilerde bundan çıkış yolunu bulmak için sahip olunması gereken temel güven duygusu bile bulunmadığı için çoğu zaman kısır döngü içinde kalınır. Ve en kötüsü öğrenilmiş çaresizlik içinde her çırpınma yeni bir başarısızlık ve her başarısızlık özgüven değerinizin daha da aşağıya çekilmesine neden olur. Bu nedenle sorundan çıkış stratejilerini bir terapistin desteğiyle daha hızlı ve sonuç getirici şekilde çözümleyebilirsiniz. Ancak kendi başınıza da yapabileceğiniz şeyler var:

* Herhangi bir yerde bir konuda eğitime katılın (İngilizce, tahta boyama, vs)
* Zaman zaman yalnız kalın
* Eşinizi tanımadan önceki arkadaşlarınızla görüşün
* İyi yaptığınız şeylerin listesini çıkartın ve birine odaklanın, bu konuda bir şeyler üretin
* Sorunlarınızı bir müddet yalnız çözün ki bağımlılığınız zayıflasın
* Tek başınıza bir tatile çıkın.

Uzm. Psk. Erhan Özden